Solunum yolu enfeksiyonları mevsiminde çocuğunuzun bağışıklık sistemini anlamak

Anne babalar özellikle de solunum yolu enfeksiyonları mevsiminde, çocuklarının neden sürekli hasta olduğunu soruyorlar. Bunun nedeni okulda ve kreşte sınıf arkadaşlarıyla birlikte olmaları mı? Yoksa evde kardeşleriyle yakın temas halinde olmaları mı? Ve çocuklarının bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılabilecekleri bir şeyler var mı?

Çocukların yılın bu zamanında daha sık hastalanmasının başlıca nedenlerinden biri, mikroplara ve solunum yolu alerjenlerine artan maruz kalma durumudur. Genellikle solunum yolu enfeksiyonları mevsimiyle aynı zamana denk gelen soğuk aylarda, çocuklar daha çok zamanlarını okul gibi kapalı ve kalabalık mekanlarda ve başkalarıyla yakın temas halinde geçirirler. Bir çocuk hastaysa, virüsler hasta çocuktan diğerlerine solunum, hapşırık, aksırık ve öksürük yoluyla kolaylıkla yayılabilir. Ayrıca, çocukların bağışıklık sistemleri hala gelişmekte olduğundan, bu durum onları soğuk algınlığı, grip ve diğer mevsimsel hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir.

Bu nedenle birçok anne baba, çocuklarının bağışıklık sistemini "güçlendirmenin" yollarını aramaya başlar. Ancak çocuğunuzun sağlığını desteklemenin yollarını tartışmadan önce, öncelikle temel bilgilere değinmek gerekir: Bağışıklık sistemi nedir ve gerçekten güçlendirilebilir bir şey midir?

Bağışıklık sistemi nedir?

Bağışıklık sistemi, çocuğunuzun vücudunu korumak ve onları hasta edebilecek virüs ve bakteri gibi mikroplarla savaşmasına yardımcı olmak için birlikte çalışan hücreler, dokular ve organlardan oluşan bir ağdır.

Çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları var mı?

Sıklıkla "bağışıklık sistemini güçlendirmek" terimini duyabilirsiniz. Gerçekte, bağışıklık sistemi tek bir vitamin veya takviye ile anında güçlendirilebilecek bir şey değildir. Bunun yerine, sağlıklı ve sürekli alışkanlıklarla desteklendiğinde en verimli şekilde çalışır. Doğru beslenme, yeterli uyku , yeterli sıvı alımı, fiziksel aktivite ve iyi el ve vücut hijyeni, beyaz kan hücrelerinin ve bağışıklık sisteminin diğer bölümlerinin görevlerini etkili bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur.

Hiçbir yöntem hastalığı tamamen önleyemezken, önlemekte 6 aydan büyük çocuklarda influenza (grip) aşısı, doktorunuzun önerisiyle uygun yaş ve durumdaki çocuklarda RSV (çocuklarda bronşiyolite neden olan bir virüstür) aşısı, iyi beslenme ve hijyen alışkanlıkları oluşturmak önemlidir; çünkü bu önlemler, çocuğunuzun bağışıklık sağlığını destekleyebilir ve mikropların yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlıklı alışkanlıklar her yaşta önemlidir ve mutlaka doktorunuzun tavsiyesiyle uygulanmalıdır. Şunu mutlaka hatırlamak gerekir ki; yürümeye başlayan çocuklar için bağışıklığı kuvvetlendirebilecek bir yiyecek veya besin takviyesi, bir süt çocuğu bebek için alerji ve/veya boğulma riskleri taşıyabileceğinden güvenli olmayabilir.

Gelelim çocuğunuzun bağışıklık sistemini solunum yolu enfeksiyonlarına karşı aşılama önlemi dışında evde desteklemeye yardımcı olacak, yaşına uygun bazı basit ipuçlarına;

1. Çocuğunuzun her gün iyi beslenmesine yardımcı olun.

-Bebekler (0-6 ay)

  • Emzirilen bebekler: Anne sütü, özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalıdır, çünkü hastalıklara karşı koruma sağlayan antikorlar içerir.
  • D Vitamini: Anne sütüyle beslenen 6 aya kadar bebeklerde günde 400 IU D vitamini almalıdır; bağışıklık sistemlerini destekler ve enfeksiyon riskini azaltabilir.

-Bebekler (6-12 ay)

  • Emzirmeye devam edin.
  • Yumuşak, ezilmiş veya püre haline getirilmiş yiyecekleri tanıtmaya başlayın.
  • C vitamini, beta-karoten, B6 vitamini ve çinko bakımından zengin meyveler ve antioksidanlar sunun çünkü bu meyveler bağışıklık sistemini destekler, enfeksiyonlarla savaşmak ve iltihabı azaltmak için vücuttaki beyaz kan hücrelerinin miktarını artırmaya yardımcı olabilir.
  • Bu yiyecekler arasında portakal, çilek ve kivi, muz, avokado, pişmiş havuç ve ıspanak veya lahana gibi yapraklı yeşillikler, tavuk ve hindi gibi etler bulunur.

-Çocuklar (1-4 yaş ve üzeri)

  • Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler, örneğin yağlı balıklar (somon, lüfer, çinekop, uskumru) tüketmek, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini destekler, iltihabı azaltır ve bağışıklığı güçlendirir.
  • Gün içerisinde ana içecek olarak su içmeyi teşvik edin ve şekerli içecekleri sınırlayın.
  • Dört yaş ve üzeri çocuklara, hücreleri hasardan koruyabilen ve bağışıklık sisteminin işlevini sürdürmesini destekleyen vitamin ve mineraller (E vitamini, B6 vitamini, magnezyum, selenyum, çinko, resveratrol, quersetin) içerdiğinden, kuruyemiş ve tohumlar (badem, ceviz, ayçiçek çekirdeği) verilmesi faydalıdır.

2. Bol su tüketimini teşvik edin.

  • Çocuklara bol su vermek, bağışıklık sisteminin toksinleri ve atıkları uzaklaştırmasına yardımcı olarak bağışıklık sisteminin güçlü ve tepki vermeye hazır kalmasını sağlayabilir.
  • 6 aydan küçük bebeklerin su içmemesi, bunun yerine anne sütü ve/veya formül mama yoluyla sıvı alımına odaklanılması gerektiğini belirtmek önemlidir.

3. Aktif kalın

  • Günlük egzersiz, çocuklarınızın güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve vücudun hastalıklara karşı daha etkili bir şekilde savaşmasına katkıda bulunur.
  • D vitamini alımı için düzenli güneş ışığına maruz kalmayı teşvik edin ve yaklaşık 15 dakika sonra güneş kremi uygulayın. Altı aydan küçük bebekler için doğrudan güneş ışığından tamamen kaçının ve onları gölgede ve korunaklı bir yerde tutun.

4. Sağlıklı hijyen alışkanlıklarını pekiştirin

  • Çocuğunuza yemeklerden önce, tuvaleti kullandıktan sonra ve öksürdükten veya hapşırdıktan sonra ellerini yıkamayı öğretin.
  • Çocuklara, mikropların yayılmasını önlemek için öksürürken veya hapşırırken ağızlarını dirsekleriyle nasıl kapatacaklarını gösterin.
  • Evde sıkça dokunulan yüzeyleri düzenli olarak temizleyin.
  • Çocuklara arkadaşlarıyla veya sınıf arkadaşlarıyla bardak, çatal veya bıçak paylaşmamayı öğretin.

5. Çocuklarınızın yeterince uyuduğundan emin olun.

  • Yeterli uyku, vücudun toparlanmasına yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlü tutar.
  • Bebeklerin günde en az 12 ila 16 saat, küçük çocukların (1-3 yaş) yaklaşık 11-14 saat, ergenlerin ise en az sekiz ila 10 saat uykuya ihtiyacı vardır.