Okulların açılmasına kısa süre kala çocukların tatil döneminde değişen günlük alışkanlıklarının yeniden düzenlenmesi önem kazanıyor. Uzmanlara göre okula dönüş hazırlığı yalnızca çanta, kırtasiye ve kıyafet alışverişinden ibaret değil; uyku saatlerinden kahvaltı düzenine, ekran kullanımından hijyen alışkanlıklarına kadar birçok başlık bu sürecin parçası olarak görülmeli.
Orzax Medikal Müdürü Dr. Göktuğ Göktaş, okula dönüş döneminin çocuklar için önemli bir uyum süreci olduğunu belirterek, düzenli uyku, dengeli beslenme, günlük hareket ve hijyen alışkanlıklarının yeniden kazanılmasının okul başarısı ve genel iyilik hali açısından önemli olduğunu ifade etti.
Çocukların okulla ilgili duygularının da bu dönemde dikkate alınması gerektiğini vurgulayan Göktaş, “Okula gitmek istemiyorum” cümlesinin her zaman basit bir isteksizlik olarak değerlendirilmemesi gerektiğini söyledi. Yeni öğretmen, sınıf değişikliği, arkadaş ilişkileri, akademik beklentiler veya okul ortamına dair kaygıların çocuklarda okula uyumu zorlaştırabileceğine dikkat çekildi.
Uzmanlara göre çocukla yargılamadan konuşmak, kaygısını ifade etmesine fırsat tanımak ve isteksizlik uzun sürüyorsa altta yatan nedeni anlamaya çalışmak büyük önem taşıyor. Süregelen kaygı, okul reddi veya belirgin davranış değişikliklerinde ailelerin profesyonel destek alması öneriliyor.
Tatil boyunca geç yatıp geç kalkmaya alışan çocuklarda okul düzenine dönüş zaman alabiliyor. Özellikle ergenlik döneminde biyolojik ritmin daha geç uyumaya yatkın olması, erken okul saatleriyle uyum sorununa yol açabiliyor. Bu nedenle yatış ve kalkış saatlerinin okul başlamadan birkaç gün önce kademeli biçimde okul düzenine yaklaştırılması tavsiye ediliyor.
Beslenme düzeni de okula dönüş döneminin kritik başlıkları arasında yer alıyor. Araştırmalar, kahvaltının çocuk ve ergenlerde dikkat, bellek ve bazı bilişsel işlevler üzerinde olumlu etkiler gösterebildiğini ortaya koyuyor. Bu nedenle okul sabahlarında çocukların güne telaş içinde değil, düzenli bir öğünle başlamasına zaman ayrılması öneriliyor.
Okul döneminde masa başında geçirilen sürenin artması, ödevler, ulaşım ve ekran kullanımı çocukların hareket düzeyini azaltabiliyor. Uzmanlar, okul sonrası rutinde yürüyüş, oyun, bisiklet, spor veya çocuğun keyif aldığı fiziksel aktivitelere yer verilmesinin hem bedensel sağlık hem de akademik performans açısından destekleyici olabileceğini belirtiyor.
Okula dönüşle birlikte enfeksiyon riski de yeniden gündeme geliyor. Kalabalık sınıflar ve ortak kullanım alanları özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının yayılımını kolaylaştırabiliyor. El yıkama alışkanlığının güçlendirilmesi, ateş ve belirgin hastalık belirtileri olan çocukların dinlendirilmesi ve yakın temasın azaltılması, okul ortamında bulaş riskini düşürmeye yardımcı olabiliyor.
Dr. Göktaş, okula dönüş sürecinde temel yaklaşımın çocuğun hem fiziksel hem de duygusal ihtiyaçlarını birlikte değerlendirmek olduğunu belirterek, sağlıklı beslenme, yeterli uyku, düzenli hareket ve hijyen alışkanlıklarının okul döneminde günlük rutinin doğal bir parçası haline getirilmesi gerektiğini kaydetti.
