D vitamini, güneş ışığıyla deride sentezlenen ve kalsiyum metabolizmasında kilit rol oynayan bir vitamindir. Eksikliği çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde kemik erimesi riskini artırabiliyor.
D vitamini düşüklüğü
En sık şu durumlarda görülür:
-
güneş ışığından yeterince yararlanmama
-
kapalı yaşam
-
koyu ten rengi
-
emilim bozukluğu
-
yetersiz beslenme
-
obezite
Belirtiler: kemik ağrısı, yorgunluk, kas güçsüzlüğü.
D vitamini yüksekliği
Genellikle kontrolsüz takviye kullanımına bağlıdır.
Görülebilir:
-
bulantı kusma
-
iştahsızlık
-
böbrek taşı
-
kalsiyum yüksekliği
Bu nedenle “yüksek doz D vitamini modası”na karşı uyarılar yapılıyor.
Not
-
hedef düzey kişiye göre değişebilir
-
gereksiz takviye zararlı olabilir
-
doktor kontrolü şarttır
