Nöbetçi Eczaneler
“Doğal” sanılan takviye düşündüğünüz kadar masum olmayabilir
Melatonin, çoğu ülkede reçetesiz satıldığı için uzun yıllardır “zararsız”, “bitkisel” veya “doğal” bir uyku desteği olarak algılanıyor. Ancak bilim insanlarına göre melatonin aslında doğrudan hormon etkisi gösteren bir madde ve uzun süreli kullanımda kalp ritmi, damar tonusu ve tansiyon üzerinde beklenmeyen değişikliklere yol açabiliyor.
Uzmanlar, melatoninin kontrolsüz biçimde alınmasının özellikle şu gruplarda risk yaratabileceğini belirtiyor:
- Kalp hastalığı veya kalp yetmezliği geçmişi olanlar
- Tansiyon ilacı, antidepresan veya tiroid ilacı kullananlar
- Ailesinde kalp hastalığı bulunanlar
- Orta ve ileri yaş grupları
Uzmanlardan uyarı: “Kronik kullanım yerine tıbbi takip şart”
Araştırmayı yürüten ekip, melatoninin kısa süreli kullanımda genellikle güvenli olduğunu, ancak uzun süre ve yüksek doz kullanıldığında hormon dengesini değiştirebileceğini vurguluyor.
Uzmanlara göre uyku problemi yaşayan çoğu kişi, takviyeye yönelmeden önce uyku düzenini etkileyen temel faktörlerin düzeltilmesi gerektiğini hatırlamalı: Ekran süresinin azaltılması, kafeinin sınırlandırılması, düzenli uyku saatleri ve ışık/dijital maruziyetin kontrol edilmesi gibi adımlar çoğu zaman yeterli oluyor.
Son söz
Melatonin, etkili bir uyku desteği olabilir; ancak “doğal” olduğu için tamamen zararsız olduğu düşüncesi bilimsel verilerle çelişiyor. Uzmanlar, özellikle uzun süreli kullanım düşünenlerin mutlaka bir hekime danışmasını öneriyor.