Uzman kaynaklar, egzersizlerin ağrıya yol açmadan, yavaş ve kontrollü yapılması gerektiğini vurguluyor.
Haber:
El ve parmak eklemlerinde ağrı, sertlik ve hareket kısıtlılığı yaşayan kişiler için basit egzersizler günlük yaşam kalitesini destekleyebiliyor. WebMD’nin el ve parmak egzersizlerine ilişkin sağlık içeriğinde yumruk yapma, parmak esnetme, kavrama ve parmak kaldırma gibi hareketlerin eklem hareket açıklığını desteklemeye yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Mayo Clinic de artrit hastalarında el egzersizlerinin eklem esnekliği ve hareket açıklığını artırmaya yardımcı olabileceğini bildiriyor. Öneriler arasında parmak boğumlarını bükme, nazik yumruk egzersizi, başparmak stabilizasyonu, parmak ucu dokunuşu ve parmak yürütme hareketleri yer alıyor.
Uzmanlara göre bu egzersizlerde temel kural, hareketleri zorlamadan ve ağrıya neden olmadan yapmak. Mayo Clinic, egzersiz sırasında ağrı oluşursa hareketin bırakılması, daha yavaş ve daha düşük yoğunlukla denenmesi, ağrı devam ederse sağlık profesyoneline başvurulması gerektiğini belirtiyor.
Arthritis Foundation ise parmak bükme, “O” şekli yapma, parmak kaldırma ve elin “L” pozisyonuna getirilmesi gibi egzersizlerin el artriti yaşayan kişilerde hareket kabiliyetini destekleyebileceğini aktarıyor.
Uzman uyarısı:
El ve parmaklarda şişlik, kızarıklık, ani güç kaybı, uyuşma ya da giderek artan ağrı varsa egzersize başlamadan önce doktora veya fizyoterapiste danışılması öneriliyor. Egzersizler tedavinin yerine geçmez; kişiye özel program sağlık profesyoneli tarafından belirlenmelidir.
