Günlük Adım Sayısı Diyabet Riskini Nasıl Etkiliyor? Yeni Kanıtlar Ne Anlatıyor
Son yıllarda giyilebilir teknolojilerle toplanan adım verileri üzerinde yapılan yeni analizler, daha yüksek günlük adım sayılarıyla tip 2 diyabet riskinde istatistiksel olarak anlamlı azalmalar olduğunu ortaya koydu. Ancak uzmanlar, bu ilişkinin her bireyde aynı güçte olmadığını ve genetik risk faktörlerinin de rol oynayabileceğini vurguluyor.
Çalışma nerede ve kimler tarafından yapıldı?
Çeşitli üniversite ve araştırma merkezleri iş birliğinde yürütülen analizlerde, binlerce yetişkinin yıllar içinde toplanmış giyilebilir cihaz verileri değerlendirildi. Araştırma ekipleri, ABD ve Avrupa’daki popülasyonlardan sağlanan verileri meta-analiz yöntemiyle inceledi.
Araştırma türü ve yöntemi
Bu değerlendirme, gözlemsel verilere dayalı büyük çaplı analiz olarak tanımlanabilir. Katılımcıların günlük adım sayıları ile tip 2 diyabet tanısı arasındaki ilişki uzun dönem takiplerle incelendi. Çalışma, doğrudan deneysel bir müdahale değil; mevcut adım verilerinin risk göstergeleriyle ilişkilendirilmesi esasına dayanıyor.
Temel bulgular ne söylüyor?
Araştırmanın temel bulguları şöyle özetlenebilir:
• Daha yüksek günlük adım sayıları, tip 2 diyabet tanısı alma riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi.
• Etki, çok yüksek adım sayısına ulaşmadan dahi kademeli olarak görülebiliyor; her bin adımlık artış genel eğilimde risk düşüşünü destekliyor.
• Genetik risk profili yüksek olan bireylerde, günlük adım hedeflerinin kişiselleştirilmesinin daha uygun olabileceği yönünde sinyaller var.
Uzman yorumu
Kardiyovasküler ve metabolik sağlık uzmanı Prof. Dr. Merve Yılmaz, “Bu veriler hareketliliğin metabolik risk faktörlerini olumlu yönde etkilediğine dair güçlü eğilimler gösteriyor. Ancak bu ilişkiyi yalnızca adım sayısıyla sınırlamak yanıltıcı olur; beslenme, kilo kontrolü ve genel yaşam tarzı da belirleyici” diyor.
Deneysel yön ve uyarı
Bu analize dayalı bulgular umut verici olsa da uzmanlar şu uyarılarda bulunuyor:
• Çalışma gözlemsel veri analizine dayanıyor; yani adım sayısının neden-sonuç ilişkisini doğrudan kanıtlamıyor.
• Veriler büyük nüfuslardan alınmış olsa da, bireysel farklılıklar ve ölçüm koşulları sonucu etkileyebilir.
• Genetik riskin henüz net eşiklerle günlük hedeflere dönüştürülmesi için ek araştırmalar gerekiyor.
Sonuç
Mevcut bilimsel kanıtlar, daha fazla günlük adımın tip 2 diyabet riskini aşağı çekme eğilimi taşıdığını gösteriyor. Etki, yürüyüş sayısının artmasıyla kademeli olarak ortaya çıkıyor ve genetik profille birlikte değerlendirilmesi hedef belirlemeyi güçlendirebilir. Ancak uzmanlar, bu bulguları yaşam tarzının tamamı içinde değerlendirmeyi ve tedavi yerine risk azaltıcı bir yaşam biçimi unsuru olarak görmeyi öneriyor.