Kanserden korunmanın 12 altın kuralı: Mucize formül değil, bilim öneriyor

Uzmanlara göre kanserden korunmanın en etkili yolu tek bir mucize diyet değil; sigaradan uzak durmaktan güneşten korunmaya kadar uzanan 12 bilimsel yaşam alışkanlığı.

Sigara içmemek • akciğer kanserlerinin büyük çoğunluğundan sorumlu • gırtlak, pankreas ve mesane kanser riskini de artırıyor Pasif içicilik bile riskli görülüyor.

Hareketli yaşam Haftada en az: • 150 dakika tempolu yürüyüş • veya 75 dakika daha yoğun egzersiz Egzersiz yalnızca kilo için değil, hormon dengesi ve bağışıklık için de önemli.

Doktorun önerdiği tedaviyi aksatmamak Tedaviyi yarıda kesmek veya internetteki “alternatif yöntemlere” yönelmek, hastalığın seyrini olumsuz etkileyebiliyor. Tedavi kararının hekimle birlikte alınması gerektiği vurgulanıyor.

Yeterli uyku ve stres yönetimi Dolaylı ama önemli etkiler: • bağışıklık zayıflaması • hormon dengesinin bozulması • kilo alma eğilimi Uyku düzeni ve stres kontrolü, genel sağlıkla birlikte kansere karşı da korunmayı destekliyor.

Tarama programlarına katılmak Erken teşhis hayat kurtarıyor. Türkiye’de yaygın taramalar: • meme kanseri • rahim ağzı kanseri • kolon kanseri

Sağlıklı kiloda kalmak Fazla kilo ile ilişkili kanserler: • meme • rahim • kalın bağırsak • pankreas Dengeli beslenme ve hareketli yaşam, riski azaltıyor.

Sebze ve meyve ağırlıklı beslenme Önerilenler: • sebze, meyve • tam tahıllar • baklagiller Sınırlanması önerilenler: • şekerli içecekler • hazır ve ultra işlenmiş gıdalar

Aşılar: HPV ve Hepatit B HPV aşısı: rahim ağzı kanseri riskini büyük ölçüde azaltıyor Hepatit B aşısı: karaciğer kanseri riskini düşürüyor Aşılar, kanserden koruyabilen nadir tıbbi araçlardan biri.

Mesleki risklerden korunmak Özellikle şu alanlarda çalışanlar dikkat etmeli: • maden • inşaat • kimya • sanayi Asbest, kimyasal madde ve radyasyona maruziyet, koruyucu ekipmanla azaltılabiliyor.

Güneşten korunmak ve solaryumdan uzak durmak • cilt kanseri ve melanom riski artıyor • koruyucu krem, şapka ve gölgede kalma önemli Solaryum, Dünya Sağlık Örgütü tarafından kanserojen kabul ediliyor.

Mesleki risklerden korunmak Özellikle şu alanlarda çalışanlar dikkat etmeli: • maden • inşaat • kimya • sanayi Asbest, kimyasal madde ve radyasyona maruziyet, koruyucu ekipmanla azaltılabiliyor.

Aile öyküsü olanlara genetik danışmanlık Ailede şu kanserler varsa risk artabilir: • meme • yumurtalık • kalın bağırsak Genetik tarama ve düzenli takip öneriliyor.